plan na

Świetnie, dziękuję bardzo za pomoc. Myślę, że tym planem powinienem dojść do tych 10%bf z minimalną utratą siły, a później przemyślę plan na masę i będę się odzywał ! :) 10/12 % to już dobry poziom, by zaczynać masę. Powodzenia !

Jak wygląda kwestia warzyw? Jaki plan na urozmaicenie diety. Białka masz w niej wystarczająco, jak chcesz rotować, to węglami i tłuszczem, białko trzymaj w miejscu.

Słaby pomysł. Lepiej skakanke se kup. Prosisz o plan na worek gdy nawet boksowac nie potrafisz

jak wolisz splita, to zasugeruj to trenerowi, zeby zmienilCI plan na taki, ajki Ty preferujesz

Z tego co pisałeś, to kupiłeś plan na potreningu.pl? Więc masz tam kontakt z dietetykiem i możesz pisać ile chcesz.

Taki plan na nogi spokojnie wystarczy. Ale on raczej nie pobudzi "tułowia" do wzrostu ;-)

A daj jakieś info o sobie czy w ogóle jest Ci potrzebny plan na siłę i hipertrofie. Jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach siłowych ?

Jaki masz plan na urozmaicenie jadłospisu? Jak wyglada kwestia warzyw w posiłkach ?

Jest to plan na wzorze Boring But Big 3, w tradycyjnej jest tak samo tylko martwy w seriach właściwych a tego samego po nim martwy jeszcze raz w seriach 5x10

Tamten plan na yt znalazłem . A ten z tego forum będzie lepszy? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p

to juz lepiej podziel plan na gora dol 2x w tygodniu jak ma to miec sens

Czyli taki plan na spokojnie przejdzie ? Tak przejdzie. Staraj się robić progres ciężarowy w podstawowych ćwiczeniach bo to jest najbardziej istotne no i oczywiście dieta pilnowana.

A plan na co ma robić bo i mnie to ciekawi? Z jakiego powodu nie ma potrzeby ponizej 6? Jak wg ciebie poqinien poprawić wyniki silowe i jaki zakres uważasz za godny "rozpoczecia" okresu budowania siły?

Czy to będzie dobry plan na 3 tygodnie?

Masz jakiś plan na urozmaicenie, czy chcesz cały czas, dzień w dzień jeść ryż z kurczakiem i marchewką z groszkiem? Wypełnij ankietę działu.

Jest może jakiś dobry gotowy plan na Sfd,bo wczoraj szukałem 2 godziny po forum w dziale "trening dla zaawansowanych" i nie znalazłem?

sam napisałeś dieta redukcja, plan na mase

wyslalem stosowne PW:-) bez problemu ogarniemy plan na tym zestawie co masz

czemu piszesz że ten mój plan na początku jest przeładowany ?

Choć być nie wiem jaki miał super plan na takich hantlach nie zbudujesz masy mięśniowej. O ile przez miesiąc treningów takich adaptacyjnych mógłbyś jakąś formę budować i te ciężary byłyby wystarczające tak po miesiącu już one nie wystarczją w żadnym wypadku. Można się pobawić w jakieś treningi mieszane czyli ten sprzęt, którym dysponujesz plus [...]